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   EXERCÍCIOS

EXERCÍCIOS DE FUTEBOL COMO UM EXERCÍCIO DE AQUECIMENTO

Um bom exercício de aquecimento de futebol para as suas sessões de treino




    EXERCÍCIO 3/5



O aquecimento no futebol é uma parte essencial da rotina de jogo ou de treino de um jogador. Os principais objectivos de um aquecimento são aumentar o fluxo sanguíneo para os músculos, melhorar a flexibilidade das articulações, preparar mentalmente os jogadores para as actividades seguintes e reduzir o risco de lesões. É importante notar que o aquecimento deve ser adaptado ao nível de condição física individual, às condições meteorológicas prevalecentes e às actividades específicas planeadas. É também essencial ouvir o corpo e atender a quaisquer necessidades ou preocupações específicas durante o aquecimento.

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